jak schudnac

[...] czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta dieta, z tego względu, że nie trzeba marnować czasu na pilnowanie posiłków i godzin. Mam już doświadczenie z odchudzaniem, jakieś 3 lata temu zrzuciłem w 3 miesiące 25 kg, lecz nie była to rozważna dieta wtedy, posiłki nie przekraczały 1500 kcal i codziennie zasuwałem na orbitreku po przynajmniej [...]

Cześć :). Miło mi oficjalnie się z Wami przywitać, bo na forum zaglądam co jakiś czas, jednak anonimowo. Moja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest całkiem zasobna, jednak chcę schudnąć i potrzebuję planu z gwarancją. Wiem, że nikt nie jest wróżką i nie zagwarantuje mi oczekiwanych efektów, jednak mam wyjątkowo słomiany zapał i zależy mi na [...]

Witam w wakacje mam obóz karate kk chce podczas niego trochę schudnąć. Ankietę wypełniam wg. tego jak będę ćwiczył na obozie. Ile kCal powinienem jeść aby schudnąć? Jeden trening spala + 450 kCal Plan dnia: 8:00-9:00 trening poranny - rozruch 10:00-13:00 plaża pływanie , jakieś gry plażowe itp. 13:00-14:30 trening karate kk 16:00 - 17:30 trening [...]

[...] Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach południowych ok [...]

zaczne od tego, ze waże 130kg, mam 193 wzrostu i jak mozna wywnioskowac, chce ostro schudnac. jestem totalnie zdeterminowany poniewaz czuje sie ze sobą zle po prostu. jezeli chodzi o diete to przestudiowalem ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i wiem mniej wiecej co i ile mam jesc (nie chce [...]

[...] wrzesnia czesciej bo nie mam wieczorowej szkoly. Chodze we poniedzialki i czwartki, w niedziele latem zazwyczaj kilkugodzinna wycieczka rowerowa albo wizyta w aquaparku czy jakies inne tego typu rzeczy, zima zazwyczaj tylko basen. Jaddlospis jest zapewne taki sobie. Policzylam zapotrzebowanie wedlug wzoru i ostroznie wychodzi mi 2300 kcal. Nie [...]

Napisałem ten temat w złym dziale więc napisze jeszcze raz. Witam mam do użytkowników tego forum wielka prośbę a dokładniej chciałbym żebyście doradzili mi jak brać clen żeby to było możliwe napisze że mam 171cm wzrostu i 95 kg wagi chciałbym schudnąć 15-20kg (pewnie to niemożliwe dlatego napisze że chce schudnąć jak najwięcej). Co do ćwiczeń to [...]

Czesc Mam pytanie cwicze na silowni 4 miesiace od poniedzialku do piatku (raz w tygodniu nogi+bieganie 3xwtyg) Mam 174cm wzrostu i waze 69kg Moje pytanie jak duzy moge miec biceps bez robienia masy ??? dziennie zjadam ok. 120g bialka i 2100kcal i aktualnie staram sie schudnac bo brzuch mam troche zalany do wakacji chce schudnac do ok 65kg- [...]

[...] i będzie to właśnie dieta low carb na redukcję tłuszczu Historia odchudzania: Udało mi się schudnąć z 73 kg do 48 (48 było w ostatnie wakacje). Trwało to dobre pare lat (jakieś 4). Jednak w tym czasie waga mi cały czas skakała (na zimę zawsze tyję, na lato chudnę). Przez ostanie pare miesięcy znów wrociły mi kilogramy - a konkretnie 10 kg. [...]

[...] 1 porcja węglowodanów (np. 3/4 szklanki ryżu brązowego, 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego) warzywa (np. sałata, pomidor, fasolka itd.) IV posiłek - taki jak II V posiłek - taki jak III VI posiłek: 5 białek jaj lub tuńczyk w sosie własnym lub chude mięso i warzywa I teraz mam pytanie. Czy nie jest to zbyt wiele posiłków [...]

[...] ) będzie dosyć duża ponieważ lubię jeździć na trasy rowerowe ( od 10 km do około 40-50 km ). Proszę was o wskazówki co mogę jeść w diecie 1500 kcal. Wiem że będę mógł jeść jakieś płatki owsiane, jogurty itp. lecz ciekawi mnie na co będę mógł sobie pozwolić. Do wakacji chciałbym schudnąć około 20-30 kg ( 4 miesiące , czyli wychodzi 4 kg [...]

Cześć mam na imię Kamil i mam 13 lat. Waże 70 kg (wiem, w pyte dużo) Mierzę około 168 cm. I chciałbym schudnąć jak najszybciej. Do dyspozycji w ćwiczeniach mam nie kryty basen. W celu treningowym mogę : - biegać - pływać - jeździć na rowerze - ćwiczyć w domu - po prostu mogę robić wszystko, aby jak najszybciej schudnąć. Proszę o ułożenie planu [...]

[...] sobie makro i kalorie, będę się tego trzymał. Taki plan. Jaki jest cel długoterminowy? Zmiana nawyków żywieniowych, regularny trening i aktywność fizyczna. Fizycznie wiem jak chciałbym wyglądać, nie chcę po prostu schudnąć. Chcę zgubić brzuch, ale też poprawić sylwetkę, nabić trochę mięśni. Trudno to dokładnie opisać ,ale gdzieś tam w głowie [...]

Witam. Czy jest możliwe spalenie tłuszczu, bez rygorystycznej diety ? Mam 15 i nie wiem jak mam się do odchudzania zabrać. Słyszałem, że w moim wieku nie musze stosować specjalnych diet, ale wystarczy, że będę ogólnie zdrowo się odżywiał.Inni znowu mówią, niezależnie od wieku bez diety schudnąć się nie da. Ogólnie staram się odżywiać "dobrze" (na [...]

[...] zazwyczaj po obiedzie. Tak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/407372d39d114ece857822cdf400f2d9.png Wiem, że za mało kalorii, proszę o pomoc co dobrać, czego więcej, jak uzupełnić zapotrzebowanie, żeby schudnąć do tych +/- 78 kg. Zmieniony przez - Volumine w dniu 2015-02-08 21:01:11 Zmieniony przez - Volumine w dniu 2015-02-08 21:06:34 [...]

Witam, witam! Kiedyś pisałem na tym forum, ale i mój post się zagubił, a i tego co szukam też jakoś znaleźć nie mogę. Mam na imię Sebastian i mam 17 lat, ok. 186cm i 90kg wagi. I to jest ten ból. Mam strasznie masywne uda, otyły brzuch (fałdy) i klata to jakaś taka...eee... cyckowata się zrobiła. ;) Chcę schudnąc, mam siłę, a nie zależy mi teraz [...]

[...] po 15razy z obciazeniem 20kg odprowadzacza i naprowadzacza. Na koniec 20 min znow na eliptyce. Dodatkowo zaczynam od dzisiaj przyjmowac lipo6 black. Chcialabym przyjmowac jakies srodki wspomagajace do konca lipca gdyz chcialabym sobie zostawic miesiac na tzw oczyszczenie organizmu. Dodam tez ze przy mojej chorobie schudniecie 1kh to tak jak [...]

Witam serdecznie, jak chyba większość kobiet, chciałabym schudnać dosc znacznie. Udało mi sie już schudnac 28 kg, ale było to za pomocą głodówki i niestety 10 kg przybyło. Teraz chcę raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i proszę o pomoc. Czytałam wiele artykułów z tego forum, jednak wiadomosci są tak porozrzucane, że nie wiem, za co zabrać [...]

Witam, chciałbym schudnąc jakiegos 10kg i nie wiem jak to zrobic;/ Pomozcie, czy mam poprostu mnie j jesc czy jaksa dieta, jak tak to jaka ? Najbardziej chcialbym schudnac w tali! Jak zmniejszyc Talie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: [...]

[...] i dieta. Czy może mieć związek ze zwiększeniem odporności lub brakiem zakwasów po intensywnym wysiłku np. dzięki skrajnej zmianie temperatur? Jeśli nie, to czy w ogóle są jakieś korzyści z chodzenia do sauny? Może ktoś ma dane na temat badań dot. wpływu sauny na organizm ludzi. Często, kiedy rozmawiam ze znajomymi i w końcu zadaję pytanie - [...]